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トレーニング・ローラー台

競技をしている選手はもちろん、ファンライダーも速く走れるようになりたいという気持ちは同じ。速く走れるようになるには、トレーニングしかありません。雨の日などのコンディションの悪い日は室内で練習するのが安全。ローラー台があるとツールドフランスのビデオを見ながら、トレーニングもできます。そしてトレーニング後にはサプリメントでしっかりと身体をケアすると万全です。

トレーニング・ローラー台の写真

各パーツ説明

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3本ローラー台

3本ローラーは実走に近い感覚でのトレーニングが可能です。慣れるのに少し時間はかかりますが、脱落しないようにバランスを取らなければならないので普通にライディングする以上に難しいが、ペダリングも綺麗になり、腹筋や背筋など全身の筋肉を鍛えることが出来ます。大きい為、保管場所の問題と振動と騒音でマンションなど集合住宅などでは注意が必要です。

固定ローラー台

車体を後輪部分で完全に固定して使う固定式ローラー台は手軽な室内トレーニングとして人気です。負荷装置が備わったモデルでは上り坂を想定したトレーニングも可能で、負荷量をリモコンレバーで手元で操作できるものもあります。風を切らないので実相よりも発汗量も多く、ダイエットには最適(?)。使用中は振動と騒音が発生するのでマンションなど集合住宅などでは注意が必要です。

サプリメント

トレーニングやレースなどハードなライディングの後には十分な栄養補給が必要です。食事だけで補えればよいのですが、サプリメントを使うと簡単に効果的な補給をすることができます。また、ライディング中の水分補給なども専用のドリンクなら吸収を早めることが出来ますし、エネルギー補給も兼ねることも可能です。疲労回復やパワーアップなど目的に応じて様々なサプリがラインナップされています。食事による栄養補給を補完するのには非常に便利です。